心想事成

小學【兒童健康體適能教學】活動設計

一、體適能的演變 

從更早期一直到本世紀初期，對於體適能的定義，基本上是認為透過身體的活動來促進健康。而那個時期，肌力被認為和健康最有關的因素，所以，體適能測驗的焦點也在肌力的測量與提升。

到了1900年以後，體適能的目標從促進健康轉而較強調動作表現，而測驗的項目也從單項發展為較多項目，一直到第一次世界大戰結束，心肺適能才開始得到注意，體適能的定義也才開始超過一因素，除了肌力之外，血壓、心跳率、運動後心跳率也常被用來評估體適能。而此時期常見的測驗項目有跳高、短跑、立定跳遠、急行跳遠、攀繩、伏地挺身、推鉛球等(Pate,1983)。

真正的多向度的體適能綜合測驗是一直到第二次世界大戰後才發展出來。美國健康、體育、休閒協會AAHPER (American Alliance for Health Physical Education and Rec- reation)發展了兒童體適能的綜合測驗。

表一  1958年和1980年兒童體適能測驗項目比較表

從圖一中也顯示，和技競體適能比起來，健康體適能是較窄的概念，只包括可以預防疾病和促進健康。當然，健康體適能的構成因素：心肺耐力、肌力與肌耐力、身體組成和柔軟度也可以經由運動訓練而獲得。而也僅僅在70年代中期以後，體適能才被和預防特定疾病相連結，像心肺耐力和降低心血管疾病相關；而過度肥胖則是高血壓、糖尿病、冠狀心血管疾病的潛在危險因子；;另外，臨床研究也證明，缺乏腹肌肌力及缺乏下背和腿部肌肉的柔軟度，是下背疼痛約主要原因(Pate,1983)。因此，上述四項被定義為健康體適能，而像敏捷性、動力、速度、平衡感等，在本質上並沒有被考慮在健康體適能之內。

健康體適能的定義則如圖一，包括了心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體組成。競技體適能則包括了敏捷性、平衡感、速度、瞬發力、協調性等，也有學者將再包含更多的要素，像反應時間，基本上和技能學習及運動競技較相關，每個向度都有其次向度(Corbin,1991；Pate,1983,1988)。

綜合以上所述，雖然體適能分成生理體適能、健康體適能和競技體適能，但現在較常用健康體適能代表體適能測驗，因為生理體適能的測驗需要較專門的儀器和專家(例如：血液分析)，而競技體適能則和運動技能學習的關係要比和一般體適能的關係來的大。

二、中、小學體適能教育模式的課程特色

在中、小體育課程階段，體適能模式的課程設計，一般較強調動作基本與技巧。但體適能模式對中、小學生也有其重要性，有很多教師也認為體適能應該成為課程的一部分(Jewett et al., 1995)。所以在國中、小體育課程設中，體適能活動盡可能融入在學期課程安排中，或結合動作技能的學習，強化學生體適能，並於每一學期開始與結束前安排測驗。至於在中等以上學校，體適能課程逐漸受到教師的重視，且朝向改善個人體適能狀況，與動作技巧上發展的趨勢。

體適能教育模式的課程應以含教育性的方式供給，遊戲分組應以技巧程度而不是性別，強調心理目標和運動中身體的認知了解。

表二  中、小學體適能教育模式的課程特色

資料來源：Jewett, Bain, & Ennis (1995)

三、小學體適能教育模式的教學活動設計 

一般而論，好的體適能教學，應以樂趣化及自我需求的認知為基礎。如果所設計的教學課程不具備樂趣化，則學生的參與意願必然相當低落；而教學課程內容，如果不能滿足學生體適能的要求，則必然無法引發運動刺激的效果。(林貴福，民82)

因此，樂趣化及自我需求的認知缺一不可。為符合上述兩個成功體適能教育的重要因素，教學活動設計就更顯得重要。通常在教學之前，必先確定教材及設備，然後再決定教學形式、有效教學時間的分配以及教學空間的應用等，以便能將體適能教學納入課程設計之中。以一節四十分鐘的體育教學為例，其課程內容分配如下(林貴福，民89)。

圖二  體適能教學內容時間分配流程圖(林貴福，民89)

上圖為林貴福(民89)所提出適合國小學生的體適能教學內容時間分配圖，除主要課程介紹的準備活動、主要的課程內容、最後整理活動外，其中10分鐘的體適能發展活動，可選擇針對學生的體適能狀況，設計適宜的活動項目或遊戲，且活動內容的設計，應能具備競爭性與娛樂遊戲性，以提升學生體適能為最大設計原則。

本體適能教案設計模式，在每節40分鐘的體育課中，以準備活動(5-10分鐘)安排發展體適能遊戲，並在綜合活動(3-5分鐘)中融入靜態性知識的灌輸，讓學生來學習體適能的活動、增進自己的健康體適能的能力，並獲得體適能相關知識，且讓學生能運用這些知識，來歸納、整理和解決現實生活中的問題。

圖三 體適能教案設計流程圖

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